プロテイン 女性 効果

プロテインは実は美容にもいい成分だった

プロテインやたんぱく質を含む食材

 

プロテインが美容に効果がある!とご存知の方は少ないのではないでしょうか。

 

そもそも、プロテインという言葉は知っていますが、それが何であるかということを知らない、もしくは男性のものというイメージの方も多いでしょう。

 

英語の「プロテイン」という言葉を日本語に訳すと『タンパク質』という意味です。つまりドラッグストアやスーパーの栄養補助食品のコーナーに置いてあるあのプロテインたちは、タンパク質を補給してくれるサプリメントともいえるのです。

 

タンパク質とは”三大栄養素”のうちの1つであり、生きていくために必須な栄養素です。体の組織をつくっているのは、タンパク質です。

 

タンパク質が不足してくると、私たちが生きていくために、筋肉に蓄えられているタンパク質を分解して消費していきます。さて、そのような状況になるとどうなるのでしょうか。

 

いかにも弱っていくのは間違いないのですが、まず基礎代謝が減っていきます。そして体の機能がどんどん低下していきます。

 

食事をとにかく摂らない、という間違ったダイエットがありますが、まさにこのたんぱく質分解状態で基礎代謝がさがるので、すぐにリバウンドしますし見た目もただやつれただけでスリムアップ感がありません。

 

そして、たんぱく質不足は美容の面で深刻なダメージをもたらします。

 

肌のハリや艶などはすぐに失われてしまいますし、肌荒れ・肌トラブルが急激に頻発します。例えば肌のハリや艶の元であるコラーゲン、その元はタンパク質なのです。

 

そもそも皮膚や髪の毛・爪などあらゆる組織の元はタンパク質なのです。タンパク質の不足は、美容にも深刻なダメージを与えるということです。

 

そのタンパク質を、効率良く摂取できるのがプロテインということになりますので、重要さはいうまでもないことかもしれません。

 

プロテインは男性の筋トレのイメージ

さて、プロテインといえばどうしても男性の筋トレのイメージがありますね。

 

しかし、プロテインを飲んだからと言って筋肉がつくわけではありません。

 

「プロテイン=効率良くタンパク質を摂取できる栄養補助食品」なのです。筋肉の元はタンパク質です。一生懸命に筋トレをしても、筋肉の元になるタンパク質がなければ筋肉はつかないのです。

 

プロテインを飲むから筋肉がつくのではなく、筋トレをして筋肉をしっかりつけたいから効率良くタンパク質を摂取できるプロテインを飲むのです。

 

筋肉を増量したい時に、食事からの摂取だけではタンパク質が足りません。だから、プロテインでタンパク質を効率良く補っているに過ぎないということです。

 

女性が飲んだら筋肉ムキムキにならない?

筋トレをする女性

 

女性がプロテインを飲んだら、女性ボディビルダーのようになってしまう?と不安になる方も多いかもしれません。

 

答えはNo!です。

 

残念ながら、飲んだだけでは筋肉はつきません。女性ボディービルダーは、プロテインの摂取もしていると思われますが、何よりしっかりと筋肉に付加をかけるようなトレーニングをしているのです。

 

つまり、女性が飲むからといって筋肉ムキムキになってしまうわけではありません。プロテインは、タンパク質を効率良く摂取できる栄養補助食品です。

 

欲しい栄養素だけを効率的に

プロテインは、高タンパク・低カロリーであってとても優秀な食品です。タンパク質の不足は、健康にはもちろんのこと、美容にも大敵です。しかし、タンパク質が豊富だからといってお肉を大量に毎日食べ続けるわけにはいかないものです。

 

牛乳や豆腐ばかりをたくさん摂取するのも難しいものです。だからこそ、お手軽で効率良く摂取のできるプロテインは、実は美容の強い味方なのです。

 

そしてしっかりとタンパク質を取って軽い運動(例えば少し早く歩くや、階段の上り下りなどでも効果有)をすることで、筋肉量は微増します。

 

筋肉量が微増するということは、基礎代謝が上がりますので、ダイエットや冷え性などの改善につながっています。ムキムキにはなりません。

 

しっかり負荷をかけた本格的なトレーニングでないと、強固なムキムキの筋肉にはなれないのです。

 

女性用プロテイン商品も

 

最近では、女性用プロテインのラインナップがだいぶ増えています。

 

プロテインには主に3種類の原材料に分かれます。ホエイ(動物性タンパク質・牛乳の乳清)/カゼイ(動物性タンパク質・牛乳の乳清)/ソイ(植物性タンパク質・大豆)です。

 

ソイ=大豆原料のプロテインに限っては、大豆成分・イソフラボンが注目を浴びています。

 

特に女性用プロテインは、しっかりとタンパク質を摂取して美容面での健康を促したい・向上したいという目的の方が大きいと思われます。

 

イソフラボンは、女性の美容ホルモンともいわれる「エストロゲン」に働きがとても似ています。タンパク質の摂取と同時にイソフラボンの摂取ができることで人気が高まっています。

 

「ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティ風味」という商品では女性好みのミルクティ味であり、コラーゲンが配合されていますので、美容サポートにはピッタリです。

 

「DNS Woman ホエイフィットプロテイン ダブルベリー」では不足しがちな鉄分やビタミンCが配合されています。

 

タンパク質をちゃんと取れてるかな?と気になり始めたら、プロテインを購入してみるのもおすすめです。